お腹が空いたときに食べ過ぎないためのポイント

ダイエット中、どうしてもお腹が空いてしまって何か食べたくなることってありますよね。
でも、うっかり間食なんてしてしまったら太ってしまうし……。
そんなとき、どのように対処すれば良いのでしょうか?

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空腹時の対処法

空腹感を感じても、少しぐらいなら我慢できるものです。
でも、しばらくすると猛烈な空腹感に襲われて、人によっては胸やお腹が気持ち悪くなったり、頭が痛くなる、なんていう人も。
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その場合は、無理に我慢する必要はありません。
空腹感を我慢しているばかりではストレスが溜まりますし、ストレスを溜めると暴飲暴食の原因になり、リバウンドしてしまいます。

ダイエット中でも、ちょっとぐらい食べてもいいんですよ。

空腹時に食べてもいいものとは?

ちょっとぐらい食べてもいいと言っても、がっつり食べるのはもちろんNGですし、コンビニのケーキやから揚げを買っているようではいけません。

icon-hand-o-up どうしてもお腹が空いたときには、このようなものを食べるようにしましょう。

  • ブラックチョコレート
  • こんにゃくゼリー
  • ヨーグルト
  • あたりめ
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ブラックチョコレートでもいろんな商品がありますが、ダイエット中に食べるべきなのはカカオ70~80%程度の濃いチョコレートです。個包装のものがスーパーなどでも売っていますし、1個食べればとりあえず落ち着きます。
こんにゃくゼリーは、小腹がすいたときの定番おやつとして常備しておくのがおすすめです。1個で十分満足できます。
ヨーグルトは、4連パックになった小さなものをひとつ食べましょう。せっかくなら、フルーツ入りのものがおすすめですよ。
あたりめは固くて食べるのに時間がかかるので、少量でも満足できます。タンパク質もたくさん含まれているので満足感を得られやすいですよ。

空腹感が我慢できないときは、ぜひこういったものを食べて、高カロリーなものを食べてしまわないようにしてくださいね!