ポッコリお腹にサヨナラ!腹筋でお腹の部分痩せはできる?

お腹の部分痩せのために、腹筋をしている人も多いと思います。でも、実は「理論的には部分痩せはできない」と言われているんです!それは、本当のなのでしょうか?

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部分痩せははできないのか?

よく、このような話が言われます。

脂肪は全身にまんべんなく付いている。だから、お腹の脂肪だけをピンポイントで減らすようなことはできない。
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たしかに、脂肪は「お腹だけ」とか「顔だけ」というようにして減らすことはできません。でも、だからと言って部分痩せができないということではないのです。

icon-arrow-circle-o-right 部分痩せをしたい場合は、脂肪を全体的に減らすことと同時に、部分痩せしたいところの筋肉を鍛えることによって引き締めることができます。

つまり、部分痩せをするなら運動は欠かせない、ということになります。

腹筋をすればお腹は部分痩せできるのか?

痩せたい部分の筋肉を鍛えることで引き締めることができるのですから、腹筋をすればお腹の部分痩せはできます。

ただ、腹筋というのは正しいやり方があり、やり方が間違っていると部分痩せにならないこともあるんです。

腹筋をするときのポイントは以下です。
  • 上半身を全部起こすのではなく、背中を丸めるようにして途中まで起こす
  • 勢いで素早く動かずに、ゆっくりとおこなう
  • 100回など回数をこなすのではなく、10回×3セットなど少ない回数でおこなう

icon-exclamation-circle 特に気を付けていただきたいのはスピードと回数です。ハイスピードで腹筋をすると、100回ぐらいならできてしまうかもしれません。でもそれは、勢いでできているだけであって、腹筋が鍛えられているわけではありません。

腹筋は正しくおこなえば部分痩せできる!

onaka77腹筋をしっかり鍛えるには体を起こすときも、そして体を倒すときにもずっと腹筋に力を入れて、力を抜かないようにしなければならないのです。そうすれば必然的にスピードはゆっくりになりますし、疲労度も全然違うので10回×3セット程度おこなえば十分腹筋が鍛えられますよ。