お腹痩せ!仕事中も、電車の中でも、座りながらできるエクササイズ

ウエストを細くしたいなら、毎日エクササイズをするのがおすすめです。とは言え、毎日続けるのってけっこう大変なんですよね。

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icon-hand-o-up そこで、仕事中など何かやりながらでも座ったままでできるエクササイズを紹介しましょう!

座ったままできる簡単エクササイズ

このエクササイズは、腹筋の中でも下腹を鍛えるエクササイズです。

下腹は、「ぽっこり」しやすいところなのでしっかり鍛えて引き締めておくようにしましょう。
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  • イスに座る
  • 両手は、イスの座面に置いておく
  • 姿勢を正し、膝をゆっくり上げていく
  • 上げられるところまで上げたら3秒キープ
  • ゆっくりとおろす。これを繰り返す
やり方はとっても簡単ですよね。でも、いざやってみるとけっこうキツイ運動です。特に、運動不足の人の場合、はじめのうちはほとんど上げられないかもしれません。
高く上げられなくても良いので、少しずつやってみましょう。

ウエストをひねる運動

今度は、脇腹を鍛えてキレイなウエストラインを作るエクササイズです。

  • イスに座る
  • 両手はヨガのように胸の前で合掌しておく
  • 上半身を左右にひねる。これを繰り返す

シンプルな運動ですが、けっこう脇腹や背筋に効くのが分かると思います。
肩で体をひねると意味がありません。しっかりと腰から回すようにして、腹筋に負荷がかかっているかどうかを感じてください。

仕事中など座っているときに実践しよう

デスクワークの方なら、少しストレッチをするような感じでこういったエクササイズを実践してみてください。良い運動になるので気分もリフレッシュできて、仕事もはかどりますよ。
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icon-arrow-circle-o-right 脚上げ運動は、電車の中など大きな運動ができないときでも簡単にできるエクササイズです。気づいたときにやってみて、キレイで細いウエストを目指しましょう。