効果的なお腹のリンパマッサージのやり方

お腹は、リンパマッサージをすることによってむくみや老廃物をなくすことができます。そこで、ここではリンパマッサージのやり方を紹介します!

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リンパマッサージとは

リンパマッサージはよく聞く言葉ですが、どういうマッサージのことか知っていますか?リンパマッサージは、リンパの流れを促すことを目的としたマッサージです。

全身に「リンパ管」というモノが張り巡らされていて、その中リンパ液が流れています。血液と違って勝手に全身を巡るものではなく、運動不足や冷えによって流れが停滞してしまいます。
 icon-hand-o-up リンパの流れを促すことによって体内に溜まった老廃物を排出し、むくみや便秘を解消します。
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リンパマッサージのやり方

では、お腹のリンパマッサージのやり方です。

  • お腹にボディークリームなどを塗る
  • 手の平全体を使って、お腹を時計回りにさする
  • お腹の中心から脚の付け根(ビキニライン)に向かってさする

時計回りにさするときには、両手を使ってぐるぐると回しましょう。20回程度が目安です。
脚の付け根には「鼠径リンパ節」というリンパのターミナルのようなところがあります。ここをしっかり流すことによって老廃物が排出されやすくなりますよ。

お風呂上りにおこなうのがおすすめ!

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お腹のマッサージは、体が温まっている時におこなうと効果が増します。お風呂あがりには体が温まっていますし、手の平も温かいのでマッサージをするには最適です。

スキンケア用のボディローションやボディークリームを使うと肌もキレイになりますよ。

 icon-exclamation-circle 冷たい手でマッサージするとお腹が冷えてリンパの流れも悪くなってしまいますので、お風呂あがり以外のときにマッサージする場合も必ず手を温めてからおこなうようにしましょう。