お腹の脂肪燃焼にも!半身浴で、むくみ解消&代謝アップを

お腹の脂肪燃焼のためには、実は半身浴がとても効果的です!では、半身浴はどのようにおこなえば良いのでしょうか?

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半身浴のやり方

基本的な半身浴のやり方は以下の通りです。

  • 浸かったときに、みぞおちまでがお湯に浸かるぐらいに湯量を調整する
  • 温度は38~40度程度に調整する
  • 15~30分程度浸かる
  • 上半身が冷えないように、浴室が寒ければタオルを肩にかけておく

もし、「自分の後に他の家族がお風呂に入る」という場合はお湯の量を減らすわけにいかないので、風呂イスを中に入れるか、もしくは座り方を変えてみぞおちまで浸かれるようにしましょう。
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icon-arrow-circle-right 時間は最低でも15~30分程度です。半身浴が好きな人は2時間ぐらい浸かることもあるそうですよ。お気に入りの本を持ち込んで、ゆっくり読書タイムにするのも良いですね。

半身浴は、ぬるめのお湯に長めに浸かることで体をじっくり温めることができます。

半身浴の効果とは?

半身浴をすることで、冷えを改善し、むくみを解消することができます。むくみがあるとお腹も本来の大きさよりも太く見えてしまいますので、しっかりむくみ解消しておきましょう。
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さらに、半身浴をすることによって代謝が上がるので、脂肪燃焼効果もあがります。半身浴を継続するとそれだけで太りにくい体質になるので、ぜひ続けてみてくださいね。

半身浴は美容にも効果的。肌の新陳代謝も良くなるのでキレイな肌を作ることができます。モデルさんなどでも、半身浴を実践している人はたくさんいますよ。

半身浴は毎日続けよう!

お腹の脂肪を燃焼させて細いウエストになりたいなら、半身浴は毎日続けるのがおすすめです。毎日続けることによって代謝が上がり肌もキレイになりますし、できるかぎり毎日おこなうようにしましょう。