お腹の部分痩せ、成功する人が実践したエクササイズとは?

お腹の部分痩せを成功させるには、食生活の見直しやマッサージも効果的ですが、エクササイズも欠かせませんよね。お腹の脂肪に効くエクササイズはいろいろありますが、その中でも特に効果的なものを紹介しましょう。

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お腹痩せを成功させるエクササイズ

  • 仰向けに寝る
  • 両足を揃えて上に垂直に上げる
  • 今度はゆっくり脚を下す。このとき、地面につく寸前で止める
  • 再び上に上げる。これを繰り返す

やってみると分かりますが、けっこうハードな運動です。でも、寝ころんだ状態でできるので家でごろごろしているときに、気軽にトライすることができるのが魅力です。

脇腹を鍛えてくびれを作るエクササイズ

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さきほどの運動はぽっこりお腹を解消できるエクササイズですが、今度はくびれを作るためのエクササイズです。

  • 横向けに寝る
  • 下側の手で頭を支えておく
  • 上側の脚を大きく上げる
  • ゆっくりとおろす。このとき、下までつかずに少し上げたところで止める。
  • 再び上げる。これを繰り返す

 icon-arrow-circle-right 一通り終わったら、反対側も同様にエクサイズしましょう。
この運動をすると脇腹の筋肉に刺激を感じると思います。脇腹を鍛えるとウエストが引き締まりキレイなくびれが作れるんですよ。

エクササイズの回数

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 icon-hand-o-up この2つのエクササイズは、同じ動きを繰り返すことによって筋肉を鍛えます。

それぞれ、10回×2セットからはじめてみましょう。慣れたら15回×3セットを目標にしてみくださいね。

このエクササイズでは、ウエストだけでなく太ももも鍛えることができます。特に太ももの内側や裏側を引き締める効果があるので、お腹と脚の部分痩せをしたい人にはおすすめですよ。