お腹の部分痩せを叶える手軽なエクササイズ

お腹の部分痩せができるエクササイズはいろいろありますが、中にはけっこうハードなものもありますし、毎日続けようと思ってもなかなか続かない、という人も多いと思います。

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icon-hand-o-up そこで、ここでは手軽に続けられるお腹のエクササイズを紹介しましょう。

ウエストひねりでお腹の部分痩せ!

お腹の部分痩せをするには、お腹の筋肉(腹筋)を引き締めるエクササイズが欠かせません。筋肉を鍛える必要があるのでどうしてもハードな運動が多いのですが、ここで紹介する運動は体力が無い人でも簡単にできるはずです。

やり方は簡単。
ウエストをひねるだけ!です。

 icon-arrow-circle-o-right 立った状態でやっても良いですし、イスに座った状態でも、床に座った状態でもできます。
テレビを見ながらでもできるというのが魅力ですね。
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ウエストひねりのコツ

ウエストひねりは簡単なエクササイズですが、かと言っていい加減にやってしまうと効果が期待できません。以下のコツを参考にしてみてくださいね。

  • 手は後頭部で組む
  • 背筋を伸ばす
  • 下半身がぐらぐらしないように気を付ける

 icon-arrow-circle-o-right 手を後頭部で組むことによって脇腹が伸びて、ただ簡単にエクササイズできるだけでなく、気持ち良くリフレッシュもできます。また、姿勢が悪いと効果が半減してしまうので、きちんと良い姿勢で動かすようにしてくださいね。

下半身ごとひねってしまわないようにするのは必ず守ってください。ウエストだけをひねることで引き締め効果が生まれます。

100回でも200回でも好きなだけ!

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このエクササイズは動きも簡単ですし、疲れにくいのも魅力です。
普通の腹筋なんかだと「10回×3セット」のように回数を意識してやるものですが、ウエストひねりの場合は特に回数を気にする必要はありません。

暇さえあればウエストをひねる、というぐらいやっても良いですし、まとめて100回ぐらいやっても良いです。100回と言ってもそこまで疲れませんから、ぜひチャレンジしてみてくださいね!