お腹のむくみは冷え性が原因!冷え性改善のための基本ポイント

女性はむくみやすいものです。しかも、むくみがあると太りやすく、太るとさらにむくむ、という悪循環に陥ってしまいます。そこで、むくみの原因である冷え性の改善ポイントを紹介したいと思います!
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冷え性を改善するポイント

  • とにかく体を温める
体が冷えていると、血行が悪くなり、体内の機能が鈍くなります。本来わたしたちの体は不要な水分を体外に排出できるようになっていますが、体が冷えていることによって排出されにくくなり、余分な水分が体内に溜まってしまいます。onaka16
これが、むくみの正体です。

icon-arrow-circle-o-right 上記のポイントを意識した上で、具体的な改善方法を見つけていくようにしましょう。

体を温めるためにすべきこと

  • 体を締め付けない、温かい格好をする
  • 温かいものを食べるようにする
  • 温かい飲み物を飲むようにする
  • 運動をする
  • ゆっくり入浴する
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「おしゃれはガマン」なんて言いますが、体がむくんでお腹が出ていればおしゃれも十分に楽しめませんよね。おしゃれは大切ですが、体が冷えないような格好を心掛けるようにしましょう。
それから、食べ物・飲み物はなるべく温かいものを摂る、というのも大切です。氷が入った冷たいジュースなんてもってのほか。基本的には白湯を飲むようにすると、劇的に冷え性が改善されます。砂糖は体を冷やすので、ジュースや缶コーヒーは特に避けましょう。
やはり運動も大切です。運動をすることによって筋肉を使い、筋肉がエネルギーを使うときには熱が発生します。だから、体を動かすと熱くなるのです。運動と言っても、軽いウォーキング程度で十分ですよ。
そして入浴。シャワーで済ませているとどうしても体は冷えたままになってしまいます。じっくりと湯船に浸かって、体の芯まで温めるようにしましょう。

icon-hand-o-up これらのことを意識して生活していれば、かならず冷え性は改善できるはずですよ!