お腹の脂肪をとりたい!脂肪燃焼に効果的な食べ物4つ

お腹の脂肪は、燃焼させなければ痩せることができません。マッサージしたり運動したりするだけでなく、食生活にも気を遣うことで効果的にお腹痩せができるんですよ。

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脂肪燃焼に効果的な食べ物

脂肪を効率よく燃焼させたいなら、これらの食べ物を意識的に摂取するようにしてみましょう。

  • 唐辛子
  • しょうが
  • グレープフルーツ
  • チョコレート
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唐辛子に含まれる「カプサイシン」は代謝を上げてくれるので、ダイエット中にはぴったりの食材です。みそ汁に一振りするなどして、こまめに摂取すると良いですよ。
しょうがに含まれる「ジンゲロール」「ショウガオール」といった成分は脂肪燃焼効果があります。特に粉末ショウガは効果的ですよ。
グレープフルーツも、代謝を上げて脂肪燃焼を促進する効果があります。また、グレープフルーツの香りは食欲を抑制するとも言われているので、グレープフルーツの精油を嗅ぐ、というのもおすすめですよ。
意外に思われるかもしれませんが、チョコレートにも脂肪燃焼効果があります。チョコレートに含まれるポリフェノールの力ですね。ただ、市販のチョコレートには脂質や糖質もたくさん含まれているので、カカオ成分が70%以上含まれているものを選びましょう。

運動しないと脂肪は燃えません!

ここで紹介した食材はいずれも脂肪燃焼効果がありますが、ただ食べただけで脂肪が燃えるというわけではありません。脂肪を燃焼させるにはやはり運動は必要です。

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これらの食材はあくまでも、「運動時の脂肪燃焼を助ける」というものだということを理解しておきましょう。
それでも、こういった食材を取り入れることによって脂肪は燃焼されやすくなるので、ぜひ実践してみてくださいね!