お腹痩せを成功させるコツは食べ過ぎを防ぐこと

お腹痩せをしたくても、食べ過ぎを改善できなければ痩せることはできません。でも、食欲を我慢するのってツライですよね。そこで、食べ過ぎを防ぐためのコツを紹介しましょう!

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食べ過ぎを防ぐコツ

  • 食事の量を少なくして回数を増やす
  • こまめに歯磨きする
  • ガムを噛む
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食べ過ぎないようにするには、まずは目の前にたくさんの食べ物を置かないことが大切です。また、1回の食事量を減らす代わりに食事の回数を増やせば、空腹感を我慢することなく次の食事を食べることができます。

参考 icon-arrow-right お腹を引き締めるための食事は一日○食にするのが効果的!

また、こまめに歯磨きをする、何か食べたくなったらとりあえず歯みがきをする、というのも効果的です。歯みがきをするとせっかく磨いた歯を汚すのをもったいなく感じますし、歯磨きをしているあいだに食欲がおさまることも多いです。
そして、ガムを噛むのも良いでしょう。ガムを噛んでいれば空腹感はごまかせます。ただ、四六時中ガムを噛んでいると虫歯になりやすいので、キシリトール入りでカロリーオフのものを選ぶようにしましょう。

栄養バランスもチェックしよう!

ダイエット中は、いつも以上にお腹がすきやすくなりませんか?
それは、食事の量を減らしているから、ということもありますがそれだけではないんです。
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食事を減らすことによって栄養バランスが悪くなると、足りない栄養を補おうとして体が食事を要求するようになります。

ただ量を減らすのではなく、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどをバランス良く食べるようにして、もし難しければサプリメントも使いつつ上手に栄養を摂取していくようにしましょう。